Vill gymma!
Längtar till gymmet nuuu..!
Ikväll är min kompis sista hela dag i Stockholm så vi ska äta middag på Koh Phangan. Imorgon åker hon till Norge, och jag ska och träna. Är bokad på Shapeklassen men vi får se om det blir det eller något annat.
Är så glad att lusten finns, och att det känns jobbigt att vara utan gymmet. Behöver ha det uppbyggt för att klara av att fortsätta med häst på heltid. Semesterveckorna blir nog inget problem men sen kan det bli tufft. Innan denna vecka började har jag tränat 1-3ggr varje vecka, i 8 veckor! Så bra! Om jag grejar 2 pass denna vecka (vilket jag borde) har jag tränat minst 2 ggr/v i 4 veckors tid. Nästa mål därefter är såklart 3ggr/v.
Mycket nu
Trött.
Var så sinnes awesome att jag gick upp 5.30 och sprang. Sen efter lunch snedtände jag & blev lack, men det vände & jag var ändå på bra humör när jag kom till stallet. Vi hade stallmöte ikväll och fick en massa planerat & en del bestämt. Skönt tyckte kontrollfreakjag :) Lite rörigt som vanligt när alla pratar i mun på alla men till slut kändes som att vi fick till allt.
Sov inte så mkt i natt heller, beror säkert på det också. Men nu kommer det bara rulla på. Honey fre-lö, på söndag kommer min kompis Béné från Frankrike & hälsar på tills torsdag, Honey fredag & den lördagen kommer sadeln kollas på & så ska jag & Josephine städa sadelkammare, toa & foderrum, och så vips kommer det vara September! Galet.
Springdag
Shit vad jag är trött! Efter jobbet for jag och sprang en halvtimme, hela kroppen bara skrek efter det i morse så jag flyttade fram middagsdejten med Fia och det var. så. skönt. att få springa! Är helt tokmosig nu efter det + pastamiddag + suttit och messat med Louise om sadelomstoppningen på tåget hem.
Tror det blir ca helt kanon detta. Det är såklart inte helt gratis men det är ett bra pris, skulle inte få en ny sadel för det priset - och även om jag skulle det är det ju inte säkert att den sadeln då inte skulle behöva stoppas om direkt.. Och snabbare än jag trott också, så förutsatt att det bara är omstoppning som behövs (peppar peppar?) så borde det vara lugnt sen. Plånboken gråter lite över att ha hovis + vetbesiktning + sadelomstoppning + att jag ska köpa lite tillskott och förmodligen lite mer Primero, allt på en & samma månad.. men det är ju såhär i början bara, kommer ju förhoppningsvis inte stoppa om sadeln varje månad ;)
Tjohoooo, ja nä helt vill jag gå och dö i sängen just nu men jag MÅSTE göra lunch till imorgon för nu börjar rikskupongerna ta slut och det är mitten på månaden.. Imorgon blir det Shapeklass igen, lord! Denna gång ska jag ha handduk med mig till klassen haha :D
Go träning
Var på klassen Shape på SATS Zenit igår, jag älskar den och i synnerhet instruktören Jenny Bellander som är på torsdagar kl 18. Man använder en stepbräda, hantlar, viktskivor & ett gummiband men framför allt sin kroppsvikt. Dessutom så går man igenom hela kroppen – har träningsvärk i vader, lår, rumpa, bröst, armar, rygg.. :) Men sån skön träningsvärk, som man inte kan låta bli att känna på. Kom på igår att Johanna kommer ha torsdagar, så just denna klass kommer jag kunna gå på även i höst! Tidigare har jag bara gått på den lite sporadiskt men jag tror fan jag ska börja gå på den lite mer kontinuerligt för det är så bra allroundträning!
Sen sommarförkylningen i Juni tycker jag inte riktigt att jag kommit igång med träningen, men jag har i alla fall tränat minst 1 gång i veckan. SATS app håller reda på det åt en, det är praktiskt så man kan följa sin kurva. Detta år har jag trots ett par dippar tränat mycket bättre än jag gjort på flera år, så det är skönt. Såhär har det sett ut senaste månaden:
v27: Styrketräning 45 min (tors)
v28: Styrketräning 45 min (tors), Intervallträning med Honey 90 min (lör), BodyBalance 55 min (sön)
v29: LEGSolution 30 min högintensiv (tis), 40 min gång (tors)
v30: Intervalljogging 30 min & bollträning 15 min (sön)
v31: Styrketräning ~45 min (tors)
v32: Intervalljogging 30 min (ons), Shape 55 min (tors)
Som ni märker är det inte ofta jag räknar med ridningen som träning, visst förbränner man (om man gör mer än att bara slöskritta) men jag träknar bara ridningen som träning om vi ridit ett ordentligt pass som även jag känner efteråt, som t ex när vi intervalltränade där v28. Nästa vecka har jag bokat in Hot FLX som är en ”varm” stretchklass (utförs i 38 graders värme), samt ett nytt Shapepass på torsdag.
Hästarna blev flyttade till Snickartorpshagen igår, den ligger nära Göranstorp (dvs typ 2,5km från stallet), så det blir en promenad idag för att komma till sadeln. Men jag kan behöva det för träningsvärken! :) Funderar lite på att rida på banan men vet inte om min kropp pallar det. Vi får se. Skulle vilja testa rida igenom programmen en gång (inför DM:et) för att se vad som behöver slipas på, men om min kropp inte är 100% kan det också hjälpa till att göra pannkaka av det så det är kanske bättre att vänta till måndag för det. Jag ska nog ändå ta båda dressyrklasserna, lika så bra att få ”valuta för pengarna” om jag ska hyra B-kortsbussen ;)
Hallelujah!
26 grader! Herregud vad svalt, behöver man vinterjacka? Aaaah :D
Skulle haft middagsdejt med kompis + bebis innan alla mina vardagskvällar försvinner, men bebisen ville hellre äta hemma i lugn och ro än att fara på stan och ränna med mamma & tant Ann. Så jag åt middag själv på wagamama med senaste Hippsonnumret istället. Mmm. Inte helt fel heller. Och nu är det så svalt och skönt här hemma så jag ska fanimig fara och springa (intervallträna)! Duktig tjockis ^^
Tänk så mycket ett par grader kan göra! Helt plötsligt kan man tänka igen, orken kommer tillbaka, man blir inspirerad och vill inte bara ligga och dö på en soffa med en solfjäder i handen.. Woohoo!
Bollträning
Detta är ett par bollövningar från boken Fitness för ryttare som jag fick i julklapp. Om jag har tid gör jag dom efter styrketräning istället för att stretcha. Det är bra nedvarvning samtidigt som det är bra träningar för bl a sittben, bäcken, bål & balans. Var inne på att skaffa PT ett tag men ahaha kan ju glömma att nånsin ha råd med det nu! ;) Skulle träna igår men ORKADE verkligen inte efter 9 timmar i hus med extremt lågt fungerande AC. Imorgon ska jag äta middag med kompis som fått bebis rätt nyligen men på torsdag ska jag verkligen försöka komma mig iväg. Måste dock fixa nåt mellis då för den här värmen tar all energi ur kroppen.
Effektiv torsdag
Japp! HÅRD styrketräning efter jobbet (körde max på varje maskin, så jag fick stånka högt sista repetitionerna i varje set), dusch, hem, nu har jag gjort pasta, vegotacosås (ist för vegofärs - billigare!), ris & linsgryta är på G. Tänkte göra linssoppa också men det är ju torsdag och snart helg så den får vänta tills nästa vecka, har ju matlådor minst t o m onsdag nu. Gött!
Klurar lite på det där med hur jag ska få tid att träna och hästa samtidigt sen. Just nu med fyra hästfria dagar är det bara motivationen som är problemet. Men sen så är det så att så länge jag måste bussa går det inte förutom på torsdagar & helger. Men så får det bli! Det är en bra vecka om jag tränar tre dagar just nu, oftast blir det två, så det ska nog bli bra. Hade jag bara bil skulle det vara lättare. SATS i Väsby stänger 23 så jag skulle hinna träna efter stallet, även om jag kvällsade. Och om hon har/behöver en vilodag skulle jag kunna träna i stan & sen bara ta bilen & mocka och fixa. Meeen det är långt bort innan jag får ihop till bil. Men jag har 2-årskontrakt på mitt gymkort, så ;)
Stallish imorgon! Verkar bli hysat OK väder (= varmt men inte tryckande hett) så det blir nog en ridtur, var får vi se. På lördag ska det vara svalare på morgonen så jag ska försöka åka ut med första bussen, så då kommer vi ut så fort som möjligt. Just nu står det lite still inspirationsmässigt med ridningen, förmodligen för att jag 1. mest tänker på framtiden; hösten 2. vädret - så svårt att planera när det är såhär och man kanske inte kan rida alla dagar. Meeen kanske typ runt Sättras sommarhagar - Sättra - bada på lördag? Could be!
Kaos
Jag som bara skulle ha det så lugnt resten av sommaren! Nästa vecka blir lätt kaosig.. Först skulle min kompis Béné från Frankrike komma torsdag em, en vecka. Javisst, kul! Bytte hästdagar må-ons nästa vecka.
Sen idag så sa hon att hon kanske blir några dagar sen pga en jobbgrej. Inga problem det heller, då kanske jag kan peta in ett gympass?
Sen ringer bror nu ikväll. "Vi tänkte komma till Stockholm på onsdag och kan vi bo hos dig?" Eh jo ja det går nog bra.. Sen kom jag på Honey på onsdagen, men om jag kan smita några timmar tidigare på onsdag och om det funkar med min kollega att jag är borta torsdag-fredag så ska jag nog hinna med häst & brorfamilj & fransyska! :) Haha. Men det är kul att få besök, det får jag ju nästan aldrig. Tur att jag megastädade innan Norge, nu kan jag bara snabbstäda i helgen.
Gick 40 minuter på löpband idag, började på 4.5 och var uppe i 5,8 mot slutet, känns mycket bättre i benen nu. Får se hur kul det blir att rida imorgon dock..
Aj
Alltså jag har träningsvärken från hell sen den där benklassen i tisdags, kan knappt gå. Dvs lite FÖR mycket träningsvärk, den var för tuff för mig just nu. Skulle träna Core idag men börjar det inte kännas bättre vid lunch idag ska jag avboka och gå på löpband istället för att mjuka upp benen. Det här är helt sjukt. Det VAR så jävla skönt att ta ut sig så men det var lite för tidigt. Även om jag tror det bränner gött. Men måste bygga upp lite mer styrka, funkar ju inte att gå en klass och sen inte orka träna pga träningsvärk.
Nästa vecka kommer jag inte hinna träna alls, då jag får besök från en kompis från Frankrike.
Leg day
Alltså fyfaaaan "jag har benmuskler från ridningen, en benklass är inga problem" alltså SLÅ MIG nästa gång jag får för mig nåt sånt här. Var på en 30min högintensiv benklass nyss, alltså, mindre än en timme sen. När jag skulle böja mig fram och stoppa ner kläderna i min gymväska orkade inte min kropp både gråta pga röven och låta mig ha fungerande armmuskler, så armarna la bara av, och jag tappade allt framför tjejen bredvid. Haha alltså.. Då ska vi inte ens tala om trappor. Eller imorgon. Gråt.
Men FAN vad bra det känns.
Jag idag, tomatfeja & svettig som fan;
Egen träning
Vaknade på dåligt humör idag. Ville bara krypa med täcket till soffan och äta tacos till Doctor Who och bli tjockare. Åkte dock och testade en gammal SATS-klass som jag aldrig testat förr; BodyBalance. Den var helt kanon, förstår att den fortsätter vara kvar! Den började med tai chi, sen yoga, sen pilates. Superbra! Jag svettades som en liten gris, trots relativt "mild" träning så var det tveklöst träning. Saknar yogan, måste försöka gå på mer yoga/pilates/tai chi-klasser. Yoga & ridning har otroligt mycket gemensamt. Vart två gånger på SATS denna vecka + att lördagens ridpass definitivt räknas som träning även för mig.
Nästa vecka trappar jag upp till 3 ggr i veckan. Kanske lite snabbt men jag har startat en träningsplan på SATS hemsida och jag ska bara köra två relativt "milda" halvtimmesklasser veckan som skommer; LEGsolution & Core. LEGsolution ska visserligen vara högintensiv med fokus på styrka, kondition och spänst men mina ben är ju nästan alltid starka tack vare ridningen så jag tror det går. I värsta fall får jag väl stå längst bak & smita ut, haha. Core har jag gått förr, så det är inga problem. De flesta klasser är ju så att man kan anpassa sig efter vad man själv klarar. Och så tänkte jag styrketräna nästa söndag.
Med Honey vet jag inte vad vi gör imorgon. Är sugen mot Rosendal, helst Rosersbergs slott men vi får se om vi hinner det. De skulle flyttas till varggropshagen idag, den är närmare stallet men dock går hagen superdjupt in i skogen så har man otur kan man gå där och leta ett bra tag. En gång när jag red Rauen gick jag och letade i 30 minuter för att de jävlarna gömde sig & flyttade på sig hela tiden så jag fick gå två varv runt, haha!
Tänk att halva sommaren redan gått. Fast Juni var ju så kall så man glömmer den.. Galet. Snart är det höst..
Åh
Kanske kanske kanske om inte nåt oväntat händer och om inga fler oväntade räkningar trillar in så kanske jag har råd med en CR-lektion i Augusti. Ååååh hoppas!
Badade igår med, fast utan häst, i min kompis Raquels pool. Sån jäkla lyx att ha det! Sjukt nice.
Badade igår med, fast utan häst, i min kompis Raquels pool. Sån jäkla lyx att ha det! Sjukt nice.
Idag går jag tillbaka till gymmet på allvar. Kör två gånger denna vecka och nästa för att mjukstarta, sen ska jag trappa upp till tre.
Äntligen
Första passet efter en vecka Honey och tre veckor sjuk. Bara en halvtimmes styrke på låg nivå för att mjukstarta. Men åh så skönt det var! Mera!
Imorgon åker jag till Norge.
Krasslig men bättre
Låter fortfarande för tääskig på rösten men det går åt rätt håll. I lördags fick jag kraxa mig fram med Becky & Carin.
Däremot fick jag nån konstig sträckning på yttersida lår nån gång igår alltså typ övre yttre delen och mot rumpan.. Eh? Hur? När? Borde dessutom vart uppvärmd själv pga promenad från Göranstorp i värme.. Irriterande. Måste ha vart när jag byggde el rev WE-banan antar jag.
Skritta Skrutt till sommarhage
Tar vilodag nån dag till men skulle vilja ta minst ett gympass innan fredag iallafall.
Sköna onsdag
Totalt jättelugn dag idag. Har typ inte gjort ett smack.
Som att ha en söndag, mitt i veckan.
Tvättat typ. Asskönt. Igår var jag så ledsen hela dan (pga olika anledningar). Ville inte gå till gymmet, men när jag gjorde det så bara körde jag, max på styrketräningen i en timme, sen skulle jag bollträna men då var Kinsesissalen bokad pga klass. Kände att jag fortfarande inte "var klar" så jag sprang intervaller i en halvtimme istället. Maxade ut kroppen totalt, fick hålla i mig mot väggen i duschen efter. Och det bästa av allt är att jag bara har pyttelite träningvärk idag, i bicepsen. De kör jag med fria vikter så det är säkert därför.
Imorgon är det clinicdags! Det verkar vara en spännande samling ekipage, vi fotfolk kommer se på när ryttarparen får två lektioner var, en före lunch och en efter. Det är en PRE/Kallblod, en camargue, ett halvblod, en tinker/welsh, en nordsvensk, hon som gjort clinicen har två PRE (rider en på fm, en em) och en häst stod inte vad det var för ras. Ska bli så kul att se detta! Vegolunch blev det också så behöver inte behöva vara orolig för att vara hungrig.
Känns ju som att det är söndag imorgon, sen ska jag jobba fredag och sen helg, igen! Hästarna släpps på bete imorgon bitti, ser fram emot filmerna som brukar komma i vår Facebookgrupp. Hästarna brukar alltid vara så glada att bli släppta, såklart.
Egen träning
Åh en sån härlig dag!
Åkte in till stan och styrketränade ett hårt pass, lade på ytterligare en ryggmaskin till min repertoar och höjde vikterna på flera maskiner. Sen gick jag och såg X-Men Days of Future Past och den var helt fantastisk. Superdag! Har gått en mil säger stegräknaren så bra där med. I realaterade nyheter har jag även börjat skriva upp vad jag äter på Lifesum idag. Inte för att det var nån höjdardag innehållsmässigt men jag höll dagens mått och precis som vanligt fick den mig att hejda mig från att köpa onyttiga saker.
Här är mina stegsiffror sen senast:
Torsdag: 11 161
Fredag: 11 607
Lördag: 5977
Idag: 14 131
Som ni ser går det helt sjukt bra, bara igår jag föll då jag var lite bakis (=hade huvudvärk och behövde sova). Det kanske bästa av allt är att jag inte tycker att jag gör så mycket mer än vanligt - men innan vi började med stegtävlingen på jobbet var mitt vanliga typ 5000-8000 steg, så bara att jag höjt vad som är "vanligt" är jättebra! Jag har också tränat 1-2 ggr/vecka på gymmet sen Mars, bara missat 1 vecka pga sjuk och 1 vecka pga Kent.
Så nu ska jag försöka lägga i en extraväxel, både mat- & träningsmässigt. På gymmet har jag som mål att komma upp i 3 dagar i veckan och så ska jag köra Lifesum-appen. Den får mig att tänka mer på vad jag äter för då vet jag att jag måste regga det. Den brukar funka sådär, för efter ett tag orkar jag inte regga eller struntar bara i att jag kommer över, men jag hoppas kombinationen av träningsökandet håller kvar peppen för detta med!
Just det, lade även till att lyfta kettlebells eftersom jag inte kan göra bicepscurlmaskinen pga dåliga handleder.. Det var tufft, orkade bara 15 + 10 + 10 med 4 kilo i varje hand.. men man måste börja nånstans!
Mutanter <3
Egen träning + bil
Tänkte börja lägga upp mina steg från stegräknaren här eftersom jag inte har nån personlig blogg. Min träning är viktig för ridningen också. Igår började jag med stegräknaren efter 1,5 veckas uppehåll (pga Kentresor) och det var en bra första dag, 11708! (Har 10' som mål men 7000 är OK) Idag ska jag och träna också, har inte helt bestämt mig för om det blir styrketräning/bollträning som i söndags, eller om jag ska springa. Vi får se.
Igår pratade jag lite bil med Helena & SMSade även med min bror, först hade jag tänkt att jag skulle köpa Puma men jag kom på att ska jag ändå köpa bil så borde jag köpa en som jag har dragkrok på så jag kan dra en häst i transport om behov för det skulle uppstå. Min bror är bilmekaniker och erbjöd mig direkt att hjälpa leta bra bil. Iiiih. Nu ska jag bara få tummen ur med sparandet. Går allt som jag vill kan jag lägga undan lite större summor Juni, Juli, Augusti-lönerna och förhoppningsvis borde jag då kunna börja leta i slutet av sommaren. Är bara rädd för att nåt oväntat ska komma ivägen men håller verkligen tummarna för att det blir såhär nu. Vill ha en bil så mycket så jag vill nästan inget annat alls just nu. Bil bil bil.
Styrke + bollträning
Tränade idag, har haft två mastiga dagar så igår orkade jag bara inte men idag så! Styrketränade och tränade även lite bollövningar från boken Fitness för ryttare som jag fick i julklapp. Efter styrketräningen kändes övningarna nästan lite tama men de flesta var roliga och bra. Ska även träna på söndag i Märsta, är i kö till en varm klass (som utförs i 38 graders värme) och kommer jag inte in på den kör jag styrke igen. Eller ev efter om man pallar det.
Så glad att jag kommit igång med styrketräningen. Gör framsteg i vikter redan men det syns inte så mycket än. Men jag vet att det tar tid, det är OK.
Några av övningarna. Jag är stelare att vrida mig åt höger än vänster så de översta övningarna är bra. I den första ska man tänka på att hålla sittbenen jämna. Den liggande med bollen mellan vaderna var svårare än jag trodde och gav en del. Den i högra hörnet var skitsvår och blev vinglig! :)
Imorgon stall! Wiii! :)
Nästan sommardag!
Tog ut mig TO-talt idag! Stegräknaren stod på 500 när jag åkte till stallet och 10000 när jag kom till gymmet. Den slutade på strax över 12000 och då tränade jag ett HÅRT styrketräningpass också. Ovandlat blev det totalt 18183 steg och när jag kom hem däckade jag. Nähä. Inget städat denna påsk heller. Imorgon är iallafall vilodag, kanske efter jobbet då?
Fjonkan och jag gick till vändplan och hem, gick ovanligt bra med få stopp men jag var väldigt fokuserad och hade framåttänk så det kanske spelade in. Normalt ska jag locka och pocka eftersom jag tycker det är snällast än att börja dra & gorma direkt, men idag bara körde jag. T-shirtprmiär också! :)
Skurade ur blå tunnan i hagen också och fyllde på nytt vatten. När jag går där och rullar två tiolitersdunkar vatten på en skottkärra slår det mig att "ja det är nog inte alla som utnyttjar den soligaste & varmaste dagen i mannaminne såhär" ;) Ja är man nörd så är man.
Tror ni att det är varmt när inte ens hon är så himla pigg på att röra på sig? Ens med öppen haggrind?
Hur ljuvlig vårbild?
Körde stenhårt på gymmet, pressade mig totalt! Så skön känsla!
Älskar styrketräning!
Blev förresten inget rida henne idag. Hon var bara marginellt varmare i ena benet så det hade nog gått men jag fick faktiskt ridsår igår när jag red Turbo och jag ville inte riskera att de går upp för då skulle jag sitta och åka runt på henne och hon behöver inte att sitta och hålla reda påmig, jag ska bara kunna åka henne lite isf. Kanske på fredag!
(Skär)torsdag
Tjihooo helg! Fyra dagar ledigt! Sov 10½ timme idag och jobbade sen halvdag (12-17). Efter det var jag & körde en styrketräningskortis. Imorgon blir det promenad med Honey. Tror jag ska vara i stallet en kortis imorgon och längre på lördag men har inte helt bestämt mig än. På söndag ska jag på äventyr :)
Hade ju tänkt fota pay & jumpen denna helg men orkar inte.
Kommer nog fler tillfällen.
Ingra igår i stallet. När hon står vid grinden SKA hon in, oavsett tid eller var de andra är. Haha. Tantdiva.
